特效腰腿疼痛灵在哪买：提肛运动怎么做才正确

发布时间：2022-11-30 14:22:43

　　大家好，我是时医生。很多人都知道提肛运动，但是大部分人都做错了，正确的提肛运动不光可以预防男性的前列线问题、前列线肥大，还能提高男性的功能、预防阳尾早蟹的问题。所以学会正确的提肛运动对于身体都有非常好的帮助。

　　提肛运动它在中国自古都有，在唐代药王孙思邈就非常推崇这个方式，在古代叫做撮古道，撮就是收缩和收紧的意思，在古代中医认为我们中医的任督二脉起自于胞中下出会阴，一个自后，一个自前，来形成我们身体中的周天。而任脉为一身阴脉之海，而督脉为一身阳脉之海，总领了全身的阴阳经络，而我们身体中的冲脉为血海，它也是起自于胞中，下出会阴的。所以说我们古代的这个撮古道，它不光指的是收紧我们的肛门，它指的是收紧我们会音部附近的经筋，香港同仁医药生物技术研发有限公司特效腰腿疼痛灵也就是我们现在讲的这个肌肉收紧。我们现在讲的这个盆底肌去固护元气、来去调节冲香港特效腰腿疼痛灵韧还有督脉，继而影响我们全身的经络。

　　在中国和特效腰腿疼痛灵成份一样的药古代撮古道，也就是我们现在讲的提肛运动一直都是非常好的方式。而这个提肛运动正确的做法是怎么做？它不是去收缩我们的肛门，缩紧我们屁股上的肌肉是不管用的，它主要是缩紧我们会音部附近的肌肉。而会音这个穴位在哪呢？它是在我们的前后二阴的之间，男性、女性都是一样。而这个位置也就是我们现代医学认为的盆底肌的位置。如果你只是收缩我们屁股上的肌肉，你缩得再紧，它锻炼不到盆底肌，也就没有很好地去调节我们会音穴、固护会音，固护胞中、固护元气的效果了。这个方法的正确做法，可以平时在坐着的时候做，也可以在平躺的时候去蜷缩你的腿，把我们的腿蜷起来再躺在床上做也是可以的。

　　首先我们要配合呼吸，慢慢吸气，并且慢慢去缩紧你会音部，也就是前后二阴之间这个肌肉，把它给慢慢地向内去缩紧。如果你这个时候感觉你的屁股肌肉在用力，或者你大腿肌肉在用力，那就做错了。怎么去感觉这块肌肉呢？你突然中断小便的时候，在用力的那一块肌肉就比较类似于它了。但是我们在去做的时候，尽量不要去追求这个中断小便的感觉。如果你每次都是用中断小便的这种感觉来去做的话，其实对于我们的尿道是有一定的影响的，一定让你去感觉你的盆底肌在收缩，你的会音部在收缩，感觉到这种感觉，我们慢慢吸气、慢慢去收紧你会阴部的这个肌肉，收紧了之后，我们先闭气五秒钟左右就是缩紧的五秒钟左右，再慢慢呼气。吸气的时候慢慢地收紧会音部的肌肉，闭气五秒钟，再慢慢地放松开，这才是比较正确的撮古道的做法。

　　在做的时候一定要舌抵上颚，正确的应该叫舌底上颚、意守丹田，而丹田就在我们肚脐下三寸的这个位置，舌抵上颚意守丹田，吸气时慢慢收缩会音部肌肉，不要运用到其他周围的肌肉，再摒气五秒钟，再慢慢地放松开，这种做法才比较好的去锻炼到我们现在所谓的这个盆底肌这个位置的肌肉，才有比较好的去治像前列腺的问题、提高男性的功能、还有女性的漏尿问题，只有特效腰腿疼痛灵有没有激素的这样做才能去预防。如果你只是收缩肛门和收缩我们屁股上的肌肉特效腰腿疼痛灵胶囊是保健品吗，你放心你不管怎么做它也是没有效果的。而在西医的凯格尔运动也是非常强调收缩的，一定是会阴部的这个肌肉，不要过分去追求这个闭尿的感觉，也不要去追求这个缩肛的感觉，它们两个都是不对的。缩紧的是会阴部的盆底肌，一定要慢慢的缩紧，坚持五秒再慢慢的放松开，这个动作才是正确有效的。

　　那么做这个撮古道的话，我们每次做得不要太多，每次大约做三到五组就可以，中间间隔两三个小时之后再做，可以坐着做、躺着做。不建议在做乱七八糟事情的时候你去做，一定要你静下心来，集中注意力，舌抵上颚意守丹田，慢慢地去缩紧、慢慢地去放松，不要坐着电脑玩着手机啊，这种分散精力地去做的话，其实对撮古道、做提肛运动，对恢复这些问题是没有什么帮助的。那么现在，你应该知道正确的提肛运动怎么做了，它可以预防哪些病？每天大约做两到三组就可以了，但是一定要坚持，不是说做上两三天就有效的，一定要坚持去做，对于预防上述的疾病是非常有好处的。

　　我是时京医生，如果你有男科方面相关的问题，可以在评论区留言，我会回复大家的。