它是“天然润肠剂”促进肠胃蠕动，帮助消化有一套，腰身瘦一圈！

发布时间：2023-01-27 14:22:12

它是“天然润肠剂”促进肠胃蠕动，帮助消化有一套，腰身瘦一圈！我们平常吃银耳都是用来做甜汤的，银耳胶质丰富口感软糯香甜，是美容消暑的上品，今天小编要告诉大家，银耳可别只会炖着吃，银耳还能和芦笋一起炒着吃。芦笋含有20多种对人体有益的氨基酸，是备受营养师推崇的健康蔬菜，低热量低脂肪的特点也是很多女性减肥的首选食材之一。银耳别再炖着吃了，加点“这菜”拌一拌，淡化色斑排毒素，皮肤好！银耳炒着吃时，可以用凉水泡发，这样泡开的银耳口感清甜香脆，喜欢这样吃银耳的朋友们可以收藏一下，看看具体的做法哦！

芦笋炒银耳

By 尖尖实验室

配料：

芦笋 200克、银耳 1/4朵、蒜 10克、精盐 适量

烹饪步骤：

1.特效腰腿疼痛灵的副作用银耳提前泡发好摘成小朵

2.芦笋去老根洗净，斜刀切成小段

3.大蒜切片

4.热锅冷油加入蒜片炒出香特效腰腿疼痛灵规格味

5.加入芦笋翻炒几下

6.加入银耳，将锅中食材炒熟

7.最后加盐调味，炒匀即可

8.特效腰腿疼痛灵15元可以开动啦

烹饪小贴士：

1、银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。2、银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。3、选购时要注意，质量好的银耳，耳花大而松散，耳肉肥厚，色泽呈白色或略带微黄，蒂头无黑斑或杂质，朵形较圆整，大而美观。如果银耳花朵呈黄色，一般是下雨或受潮烘干的。如果银耳色泽呈暗黄，朵形不全，呈残状，蒂间不干净，属于质量差的。

大家喜欢怎样吃银耳？