特效腰腿疼痛灵香港同仁医药生产：目前失眠症的主要治疗方案

发布时间：2022-11-01 13:23:38

　　失眠患者白天能不能睡觉是一个经久不衰的话题。有人说白天睡多了，晚上更睡不着；有人说晚上睡不够，白天要补回来。看似甜粽子和咸粽子的公婆之争，落实到疾病上，真不能由着性子来。

　　对于失眠来说，午睡是上升到治疗高度的行为，一旦睡错了，其他的治疗可就白做了。

　　午睡派：我的名字叫睡眠限制疗法，允许你午睡，但是不得超过半个小时。

　　正常来说，卧床是一个睡眠信号，大脑意识到你准备睡觉了，相关的睡眠机制开始发挥作用，然后你就睡着了。但是失眠患者在这方面出了问题，可能躺在床上三个小时都睡不着，这就是睡眠效率。失眠患者的一大问题就是睡眠效率低。

　　睡眠限制疗法主要是为了缩短赖床的时间，提高睡眠效率。因此，接受这种治疗的患者，可以有不超过半小时的有规律的午睡。这样一来，增加了睡眠，晚上长春市哪家药店有特效腰腿疼痛灵睡意来的晚，就不用太早上床了。但要注意，仅特效腰腿疼痛灵香港同仁限午睡，白天其他时间不能小睡。

特效腰腿疼痛灵喝酒　　不睡派：我的名字叫刺激控制疗法，白天任何时间都不允许睡，午睡也不例外。

　　刺激控制疗法主要是为了让卧床这个睡眠信号正常工作，改变卧床后迟迟不能入睡的情况，逐渐重建睡眠觉醒生物节律。

　　除了避免午睡和日间小睡以外，还强调：只在有睡意时才上床；卧床超过20分钟还不能入睡，就要起床离开卧室，等有睡意再上床；不允许躺在床上吃零食、玩手机、打电话、看书、思考人生，凡是与睡觉无关的，都不做；不管几点睡的，都要按时起床。

　　所以，失眠患者能不能午睡，主要是看正在做哪种治疗，需要密切配合治疗里面的其他项目。对于没有接受相关治疗的失眠患者，最怕你今天午睡，明天不午睡；不太困睡20分钟，太困了睡1个小时。没有规矩，不成方圆。没有规律，难治失眠。

　　参考文献：

　　[1]中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组：中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)