哪种鸡蛋不能吃

发布时间：2022-12-19 13:35:36

　　近年来，患高脂血症的人数逐年增加。与此同时，一些关于高血脂的科普在生活中也越来越常见，比如高血脂患者不能吃鸡蛋，这种说法正确吗？

　　高血脂患者不能吃鸡蛋的说法之所以存在，是因为鸡蛋中的蛋黄胆固醇比较丰富，而胆固醇是导致血脂升高的一大原因，所以很多人认为高血脂患者不能吃鸡蛋。其实鸡蛋的胆固醇含量并不是很高，这部分胆固醇可以通过日常的运动和锻炼快速消耗，鸡蛋的营养价值很高。如果仅仅因为担心体内血脂升高而不敢吃，那么也会对身体产生不良影响。

　　一、想要血脂健康，两种食物要少吃

　　1、饱和脂肪酸含量高的食物

　　饱和脂肪酸是在室温下保持固态的脂肪油，猪油就是这类食物，猪、羊、牛等动物的白肉也是一种高饱和脂肪酸食物。如果不想体内血脂升高，那就搞清楚这类食物是什么，每天少吃，可以防止血脂浓度升高的现象。

　　2、反式脂肪酸

　　反式脂肪酸由氢化植物油制成，与植物性食物中存在的不饱和脂肪酸并不一致。反式脂肪酸在国内被一些机构禁止添加，但在国内仍有可能使用。常见的甜品、蛋糕等食物都含有反式脂肪酸，所以日常饮食中一定要少吃甜品、蛋糕，尽量管住嘴。

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　　1、多喝水

　　在日常生活中，也要养成多喝水的习惯。多喝水不仅能增加身体的新陈代谢，还能起到稀释血液、清除血液废物的作用，对稳定体内血脂还是有帮助的。

　　2、适当运动

　　坚持运动对我们的血管保护有很大的帮助。能降低血脂含量，加强对血管的保护。尤其是中老年人，最好不要选择过于剧烈的运动。尽量选择一些合适的有氧运动。

　　最后，长期坚持健康饮食和运动，有助于我们保护血管健康，预防疾病的发生。