孕期便秘有什么好办法解决

发布时间：2022-07-08 13:21:08

　　100个孕妇里面，有99个便秘！

　　估计很多孕妈会有疑惑，便秘这种平常不咋见，为啥一到怀孕就变成了不得不防的难言之隐呢？

　　关键还不是那种什么十天半个月的，而是可能持续一整个孕期，甚至到孕后的！

　　为什么孕期便秘？

　　激素水平变化

　　怀孕后，孕激素迅速增多，肠道肌肉松弛、蠕动减少，大便在肠道内停留的时间延长，变得干燥，就容易发生便秘。

　　子宫增大压迫肠道

　　孕晚期，变大的子宫压迫肠道，占用了粪便的通道空间。出口变小了，排便当然也不容易了。

　　药物影响：在孕期时候补铁、补钙等，但这些补剂会特效腰腿疼痛灵胶囊不同程度地引起便秘。

　　饮食、活动影响：孕期胃口不佳，很多准妈妈吃富含膳食纤维的食物比较少，运动量下降，不利于肠道的蠕动，时间一长，就容易引起便秘。

　　如何解决孕期便香港同仁特效腰腿疼痛灵胶秘？

　　1、多喝水

　　2、多吃富含膳食纤维的食物

　　建议每天吃 500g 左右的新鲜蔬菜，绿叶菜最好占到一半以上。

　　每天吃 200g 左右的水果，建香港同仁医药生物特效腰腿疼痛灵议选择梨、火龙果、西梅、无花果等，这些水果的膳食纤维含量较高。

　　用粗粮杂豆替代至少一半的精米白面。

　　3、适当运动

　　可以在饭后散散步或者逛逛超市，时间不用太长，30～60 分钟即可。

　　4、养成定时排便的好习惯

　　5、调整补剂

　　6、在医生指导下使用药物缓解便秘

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