年纪大了多健忘，平时多吃这10样食物，能够提高记忆力

发布时间：2023-01-24 13:23:03

你是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天，结果发现它却在自己手里？你是否在走出家门时突然想起煤气没关？你是否到银行取钱时却发现密码记不起来了？如果经常这样你可能患上了健忘症。勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。

相信大家都有这样的体会，随着年纪的增长，我们经常会有健忘的毛病。健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状，这是属于病态的一种表现。那么当我们健忘的时候，在饮食上要如何去解决呢？日常生活中，我们可以多吃这10样食物，能够提高记忆力。

1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它含蛋白质和钙相当丰富，尤其是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。如果用脑过度而失眠时，睡前一特效腰腿疼痛的灵哪里药店有杯牛奶有助入睡。

2、鸡蛋在吃鸡蛋的时候，蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解，能产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液后又会很快达到脑组织中，可增强记忆力。每天能吃1、2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆大有好处。

3、鱼类鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还有保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。经常食用花生可以改善血管循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

7、胡萝卜胡萝卜中含有大量的以维生素A为主的多种维生素和无机盐。所含丰富的维生素B族，是辅助谷氨酸和泛酸的重要物质，为改善脑的机能所不可缺少。常吃胡萝卜有助加快大脑的新陈代谢，能提高人的记忆力。

8、黄花菜黄花菜所含有的蛋白质、钙、铁特效腰腿疼痛灵香港产长春能否买到是菠菜的数倍，还含有较多维生素B1。黄花菜是一种健脑菜，脑力劳动者和神经过度疲劳的人可适当多吃。同时，它还能显著降低血清胆固醇含量。不过，要注意的是：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、菠菜菠菜虽然廉价且不起眼，但它属于健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1、B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用。

10、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛，有醒脑促进记忆力作用。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

合理饮食可以增强记忆，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵，难以寻找，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多香港同仁特效腰腿疼痛灵吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。所以在日常生活当中，我们可以多吃上述的10样食物，有效地提高记忆力。