特效腰腿疼痛灵 假药：口蘑不可以和哪些食物搭配在一起吃

发布时间：2022-08-12 13:19:56

　　有不少人，到了夏天，就会感到很疲倦。手脚无力的同特效腰腿疼痛灵香港多少钱时，也会变得焦躁不安，就连工作特效腰腿疼痛灵标注的保健食品效率都会下降了许多。而随着夏季的离去，类似的状况也会逐渐好转。为何会有这样的表现呢？也许是汗出多了。

　　汗出多了，为何容易疲倦乏力呢？

　　在多数人看来，出汗是人体的一种排毒现象。少量的出汗，确实有助于人体内毒健康乐 特效腰腿疼痛灵素的代谢以及垃圾的排出，而出汗过多可就不一样了。在人的汗液中，同样也存在不少的矿物质，其中就有着钾元素。出汗量多了，钾元素的流失也会严重。在钾元素缺乏时，身体就会出现一些不适感，如疲倦易睡、手脚无力以及容易烦躁等。

　　夏季喜欢剧烈运动的人，尤其是要注意。在高温环境下，身体出汗量比正常情况下要高出好多。如果再喜欢剧烈运动，流汗量会进一步增加，就容易让身体陷入到“缺钾”的地步。所以说，汗出多的人，夏季是应该多补充钾的。

　　夏季补钾，离不开几种高钾食物，别舍不得吃

　　在生活中人们几乎不会关注到钾流失的问题，也不会想着去补钾。在每天的生活中，基本就是靠米饭等食材来补充体内的钾元素。而一碗大米饭中的钾含量却是低的可怜，无法满足机体的日常需求，以至于国人基本上都存在或多或少的钾元素缺失问题。建议每天要适度的补充以下的高钾食物，弥补出汗带来的钾元素不足。

　　红小豆。杂粮类的食物，钾含量都是不低的，每天多吃点杂粮是很不错的。而红小豆则是杂粮中的首选，其中钾的含量遥遥领先于其他杂粮。成人每天所学要的钾含量在3500毫克左右，而100克红小豆中的钾含量就达到了700毫克，满足了人体的五分之一需求。

　　口蘑。和杂粮类相比，菌菇类的蔬菜中钾含量也是客观的。像口蘑就是其中的佼佼者，100克的口蘑中，钾的含量已经接近了1600毫克，可以满足人体每天一半的钾消耗。和红小豆不同的时，人体不可能一次性吃这么多口蘑。在每天做菜或者是熬粥时，可以将口蘑类蔬菜作为配菜使用，增加其食用量。

　　牛奶。牛奶常常是被用于补钙，或者是晚上喝一杯来改善睡眠。然而大家不知道的是牛奶中的钾含量也是颇高，三杯牛奶的钾含量，基本接近100克红小豆。由于人们在出汗时，也会流失不少的钙。所以每天喝牛奶，在补钾之余也能顺便补钙，也是很不错。

　　哈密瓜。人们都说水果中的香蕉是补钾的理想选择，实际上比香蕉更补钾的食物，也是不少，哈密瓜就是其中之一。哈密瓜中的钾元素含量是香蕉的数倍。一个哈密瓜，基本就可以满足人体的每天的钾元素需求了。